あがり症には呼吸法

2009年7月 2日 16:27 | コメント(0) | トラックバック(0)
あがり症には深呼吸すると良いと耳にした事があるでしょう。呼吸法はあがっている時に効果があるようで、あがり症のための呼吸法が好評となっています。
あがり症では自律神経が乱れる事によって心臓がドキドキしたり、顔が赤くなったり、声が震えたりと、自分の意識ではどうにも出来ない症状が起こります。そこで、ゆっくりと深呼吸すると、頭がスッキリし、気分も落ち着く方は多く、あがり症対策で深呼吸する方法は知られています。
効果的な呼吸法は腹式呼吸です。姿勢を正しくして口から息を吐きながらお腹をへこませ、しっかり息を吐ききったら、次はお腹をふくらませながら今度は鼻から息を吸います。楽な気分を行うと徐々に冷静になれ、あがり症も緩和するでしょう。
同時に「落ち着け」などのような言葉を口にする(心の中で主思うだけでも効果的)と更に良いとされます。自己暗示のようなものですが、あがり症では横隔神経に原因があるともされるので、呼吸法から克服するのも有効でしょう。
呼吸法はあがり症対策でも知られる方法で、薬を使わない為に当然副作用の心配はなく、マスターすれば誰でも簡単に、しかも無料で出来る方法です。気分を落ち着かせたい時に試してみてはいかがでしょうか。
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あがり症とは
あがり症とは、人前に出るとドキドキしてしまい上手く話せなくなったり、どうしたらよいのか分からなくなったりする事です。
あがり症の原因
あがり症にはどのような原因があるのでしょうか。原因が分かれば、悩み解消も早まります。
あがり症の症状
あがり症は症状にはどのようなものがあるのでしょう。あがり症の原因が人それぞれであるように、症状にも個人差があるとされています。
あがり症と遺伝
あがり症が遺伝するかどうかを気にする方もいるのではないでしょうか。あがり症は意識の発達で起こる後天的な症状だとされます。
あがり症は対人恐怖症
あがり症は対人恐怖症の一種です。では、対人恐怖症について述べてみましょう。 あがり症を始めとする対人恐怖症は、人との係わり合いの中で接触を避けようとしたり、恐れ、パニックを起こす状態に陥るなど、人付き合いに対する恐怖症です。
あがり症と赤面症
あがり症で多いのが赤面症です。赤面恐怖症、赤面恐怖、赤面癖とも言われ、人前だと顔や耳の辺りが赤くなります。
あがり症と多汗症
あがり症の方が汗を拭き拭きスピーチをしている姿はよく見かけられる光景です。緊張して大量の汗をかくのは多汗症とされます。
あがり症対策
あがり症対策にはいろいろな方法があります。まずは自分で克服したいと考えるなら、気持ちを落ち着かせるリラックス法を試すのが良いでしょう。
あがり症には呼吸法
あがり症には深呼吸すると良いと耳にした事があるでしょう。呼吸法はあがっている時に効果があるようで、あがり症のための呼吸法が好評となっています。
あがり症の認知療法
あがり症には認知療法と言う方法があります。認知療法とはどのような手順で行われていくのか説明してみましょう。

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